Birçok çalışma omega-3 yağ asitlerinin potansiyel sağlık yararlarını ortaya koydu. Omega-3’ler sağlıklı ve büyüme için faydalı olduğu düşünülmektedir. Bebekler, çocuklar ve yetişkinler için önemli solunum, kardiyovasküler ve nörolojik faydaları da var.
Neyse ki, omega-3 için “yağlı” balıklar da dahil olmak üzere çeşitli mükemmel beslenme kaynakları vardır. Omega-3 bakımından zengin besin kaynakları ise şunlardır;
Bunlara ek olarak, ceviz, soya fasulyesi, keten tohumları ve kanola yağı gibi gıdalar, vücudun omega-3 yağ asitlerine dönüştürebilen alfa-linoleik asit (LNA) içermektedir.
Mevcut araştırmalara göre, omega-3’lerin kardiyovasküler sağlık üzerindeki faydaları abartılmış da olabilir; Bununla birlikte, Amerikan Kalp Derneği (AHA) hâlâ insanların çoğunun haftada en az 2 kez yağlı balık yemelerini önermektedir. AHA ayrıca kalifiye bir sağlık uzmanıyla görüşüldükten sonra, koroner kalp hastalığı veya yüksek trigliserid düzeyleri olan hastalar için omega-3 takviyesi önermektedir.
Bir tezgah üstü omega-3 takviyesi seçerken, etiketleri dikkatle okumanız önemlidir. Bazı takviyeleri yüksek miktarda balık yağı kullandıklarını iddia ederken, yeterli oranda gerekli omega-3 içermeyebilir. En yüksek eikozapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaemoik asit (DHA) içeren ürünü tercih edin.
Türkiye Kızılay Derneği – https://www.kizilay.org.tr/ Türkiye Diyanet Vakfı – https://www.diyanetvakfi.org.tr/ İHH İnsani Yardım Vakfı –…
Cüzzam Nedir? Cüzzam(Leprosi), Mycobacterium leprae bakterisinin neden olduğu deri ve sinirlerin enfeksiyonudır. Sık görülmese de…
Karaciğer Kanseri Karaciğer kanseri, karaciğerin hücrelerini etkileyen bir kanserdir. Karaciğer, deriden sonraki en büyük organdır.…
Lokal Anestezi Lokal bir anestetik, vücudunuzun bir bölümünü geçici olarak uyuşturmak için kullanılan bir ilaç…
LSD (Liserjik asit dietilamid) Kullanıcıların gerçeklik algısını değiştiren güçlü bir ilaçtır. LSD kullanan kişiler, keyifli…
Kurşun Zehirlenmesi Nedir? Kurşun, genellikle toprakta çok küçük miktarlarda bulunan bir metal türüdür. Yüksek düzeyde…